Terpercaya, Mengungkap Fakta & Kebenaran
  • , WIB

 Bukan hal yang mengherankan jika tidur siang adalah salah satu cara agar tidak ngantuk saat bekerja adalah tidur siang.(SHUTTERSTOCK/Johnny Lye)

Tidur Siang Baik untuk Otak, tetapi Maksimal 30 Menit

  • 22 Juni 2023 2418x

Tajukpos.com-Tidur siang secara teratur terbukti sebagai kebiasaan baik untuk kesehatan otak. Riset University College London menyatakan jika perilaku tersebut membantu menjaga ukuran otak tetap besar lebih lama.

Orang yang rutin tidur siang memiliki otak lebih besar 15 sentimeter kubik yang setara dengan menunda penuaan antara tiga dan enam tahun.

Akan tetapi, hanya dianjurkan tidur siang kurang dari setengah jam untuk mendapatkan manfaat baik tersebut.

Kesehatan Otak

Para peneliti eksperimen alam raksasa berdasarkan DNA - kode genetik yang kita miliki secara alami.

Studi sebelumnya telah mengidentifikasi 97 potongan DNA yang membuat kita lebih cenderung tidur siang atau bertenaga sepanjang hari. 

Diambil data dari 35.000 orang, berusia 40 hingga 69 tahun, yang mengambil bagian dalam proyek Biobank Inggris dan hanya membandingkan genetik "nappers" dan "non-nappers".

Hasilnya, yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health, menunjukkan perbedaan ukuran otak pada orang dengan kebiasaan tidur siang yang berbeda.

"Saya menikmati tidur siang singkat di akhir pekan dan penelitian ini telah meyakinkan saya bahwa saya seharusnya tidak merasa malas tidur siang, bahkan mungkin melindungi otak saya," ujar Prof Tara Spires-Jones, dari University of Edinburgh dan presiden Asosiasi Neuroscience Inggris.

Menurutnya, temuan menarik ini menunjukkan bahwa tidur penting untuk kesehatan otak.

"Kami menyarankan agar setiap orang berpotensi merasakan manfaat dari tidur siang," kata Dr Victoria Garfield, salah satu akademisi yang terlibat dalam riset tersebut.

Menurutnya, cara ini lebih mudah dilakukan dibandingkan penurunan berat badan atau olahraga, yang memiliki manfaat serupa.

Tidur siang telah terbukti sangat penting untuk perkembangan saat kita masih bayi namun kebiasaan ini sulit dilakukan seiring bertambahnya usia karena kesibukan pekerjaan. 

Namun kebiasaan ini biasanya mulai dilakukan kembali setelah pensiun, dengan 27 persen orang di atas 65 tahun melaporkan kegiatan tersebut

Kesehatan otak memang sangat berkaitan dengan kebiasaan tidur seseorang termasuk untuk mencegah demensia. 

Para peneliti menilai kurang tidur merusak otak dari waktu ke waktu dengan menyebabkan peradangan dan mempengaruhi hubungan antara sel-sel otak.

"Dengan demikian, tidur siang secara teratur dapat melindungi terhadap degenerasi saraf dengan mengkompensasi kurang tidur,” kata peneliti lainnya, Valentina Paz.

Sumber : Kompas.com

>> BERITA TERKAIT

  • 22 Juni 2023 2303x
Aditiya Anak AKBP Achiruddin Hasibuan Jalani Sidang Perdana dI PN Medan

Medan, (tajukpos.com) – Aditiya Abdul Ghany Hasibuan, Anak  AKBP Achiruddin Hasibuan  yang menjadi terdakwa kasus

  • 21 Juni 2023 2343x
Hakim Tolak Permohonan Prapid Anak AKBP Akhiruddin Hasibuan

Medan (tajukpos.com) – Hakim  Pengadilan Negeri Medan Pinta Uli Br Tarigan  menolak permohonan Praperadilan

  • 21 Juni 2023 2294x
Disetujui JAM-Pidum , Kejati Sumut Hentikan Penuntutan 6 Perkara dengan Pendekatan RJ

Medan (tajukpos.com)-Jaksa Agung Muda Pidana Umum (JAM-Pidum) Kejaksaan Agung RI Dr. Fadil Zumhana menyetujui 6 perkara di

  • 20 Juni 2023 2350x
Gelar Forum Konsultasi Publik, Kejati Sumut Tampung Kritik dan Saran Membangun

Medan (tajukpos.com)-Kejaksaan Tinggi Sumatera Utara (Kejati Sumut) menggelar Forum Konsultasi Publik (FKP) Standard Pelayanan

  • 20 Juni 2023 2344x
Argentina Menang 2-0, Scaloni: Indonesia Sudah Bagus, Lanjutkan!

Jakarta (tajukpos.com) - Pelatih Argentina Lionel Scaloni menyebut Timnas Indonesia punya kualitas yang baik. Ia mendukung Garuda

  • 19 Juni 2023 2310x
Pj. Sekda Samosir Lepas Ratusan Pesepeda Tour De Samosir

Samosir (tajukpos.com)- Pj. Sekretaris Daerah Kabupaten Samosir Dr. Naslindo Sirait, SE, MM didampingi Kadis Perhubungan Provsu

  • 18 Juni 2023 2313x
28 Kejari dan 9 Cabjari di Wilayah Hukum Kejati Sumut Bentuk Posko Pemilu

Medan (tajukpos.com)-Untuk mengawal dan ikut mendukung kesuksesan tahapan Pemilihan Umum (Pemilu) dan Pemilihan Presiden

  • 18 Juni 2023 2317x
Pemerintah Tetapkan Idul Adha 29 Juni 2023

Jakarta (tajukpos.com) - Kementerian Agama (Kemenag) menetapkan 1 Zulhijah 1443 Hijriyah jatuh pada Selasa (20/6/2023). Oleh

  • 18 Juni 2023 2298x
Hasil MotoGP Jerman 2023: Jorge Martin Juaranya!

Jakarta (tajukpos.com)-MotoGP Jerman 2023 tuntas digelar. Jorge Martin jadi juara setelah sudahi perlawanan ketat Francesco

  • 17 Juni 2023 2485x
Timnas Argentina Tiba di Indonesia Tanpa  Lionel Messi

Jakarta (tajukpos.com)-Timnas Argentina telah sampai di Indonesia. Tim Tango datang tanpa kehadiran Lionel Messi. Argentina

  • 17 Juni 2023 2318x
Kejari Batubara Tahan Mantan Kades Aek Nauli Kasus Dugaan Korupsi Dana Desa

Batubara (tajukpos.com)-Penyidik Kejaksaan Negeri (Kejari) Batubara melakukan penahanan terhadap Mantan Pj Kepala Desa Aek Nauli

  • 15 Juni 2023 2372x
Bos Judi Online Apin BK Dituntut 5 Tahun Penjara Perkara Judi dan TPPU

Medan (tajukpos.com)  - Bos judi online di Sumatera Utara Jonni alias Apin BK dituntut selama 5 Tahun Penjara dalam perkara

  • 15 Juni 2023 2326x
MK Putuskan Sistem Pemilu Tetap Proporsional Terbuka

Jakarta (tajukpos.cpm) -- Mahkamah Konstitusi (MK) menolak permohonan uji materi pasal dalam UU Nomor 7 tahun 2017 tentang Pemilu

  • 14 Juni 2023 2308x
Putri Ariani Temui Presiden Jokowi di Istana Merdeka

Jakarta (tajukpos.com) - Kontestan America's Got Talent (AGT) 2023 yang mendapat Golden Buzzer dari juri, Putri Ariani,