Terpercaya, Mengungkap Fakta & Kebenaran
  • , WIB

 Foto: Ilustrasi Ubi Jalar. (Dok pexel)

Sudah Terbukti, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Panjang Umur

  • 05 Maret 2023 2567x

Jakarta (tajukpos.com) - Seorang ahli gizi dari Jepang membagikan tips makanan sehat yang dapat membuat umur menjadi lebih panjang. Tips tersebut dipelajari dari seorang nenek yang berusia 92 tahun.

Mengutip CNBC International, Jepang merupakan negara yang penduduknya mampu hidup dengan usia sangat panjang hingga berusia diatas 100 tahun. Menurut laporan Kementerian Kesehatan, Perburuhan dan Kesejahteraan, pada 2022 setidaknya sebanyak 90.526 orang disana berusia diatas 100 tahun.

Mereka kebanyakan hidup di pulau Okinawa yang kecil dan terpencil di Jepang dan dinobatkan sebagai tempat yang memiliki orang-orang usia terlama di dunia.

Setidaknya terdapat lima makanan yang dapat dimakan setiap harinya agar tetap sehat dan hidup lebih lama:

1. Ubi Jepang

Berasal dari Okinawa, ubi ungu ini (disebut "imo" dalam bahasa Jepang) sering disantap sebagai camilan atau makanan penutup. Mereka kaya akan karbohidrat sehat dan antosianin, sekelompok antioksidan yang ditemukan dalam sayuran merah dan ungu yang mengandung sifat anti penuaan.

Studi juga menunjukkan bahwa mereka dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Sup miso

Diet Jepang berisi berbagai hidangan yang mengandung makanan fermentasi, dan sup miso adalah salah satu yang populer. Miso adalah pasta yang terbuat dari kedelai dan biji-bijian yang difermentasi.

Probiotik, bakteri hidup, atau ragi dalam makanan fermentasi dapat membantu menyeimbangkan kesehatan usus kita dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sebuah penelitian menemukan bahwa pria dan wanita yang mengonsumsi kedelai yang paling banyak difermentasi (seperti miso, tahu, dan tempe) memiliki kemungkinan 10% lebih rendah untuk meninggal lebih awal dari semua penyebab dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsi makanan tersebut.

3. Lobak daikon

Sayuran akar populer dalam masakan Jepang dan memberikan banyak manfaat kesehatan yang unik.

Lobak daikon telah dikenal untuk membantu mencegah masuk angin dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Satu lobak mengandung 124% asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.

Sayuran akar sehat lainnya (yang mungkin lebih mudah ditemukan di toko kelontong AS) termasuk wortel, bit, parsnip, dan lobak.

4. Rumput laut

Rumput laut kaya akan mineral penting seperti zat besi, kalsium, folat, dan magnesium.

Makan setiap hari membantu menambah serat untuk diet. Asupan serat yang cukup telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, stroke, hipertensi, dan diabetes tipe 2.

Rumput laut juga mengandung antioksidan seperti fucoxanthin dan fucoidan, keduanya memiliki sifat anti-inflamasi, anti-penuaan, dan anti-kanker.

5. Ikan

Saya selalu memasukkan beberapa protein dalam diet harian saya, terutama ikan berlemak seperti salmon dan tuna. Lemak omega-3 dalam ikan dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan trigliserida, dan meredakan peradangan.

Sumber : CNBC Indonesia

>> BERITA TERKAIT

  • 04 Maret 2023 2399x
Timnas U20 Indonesia Menang Lawan Suriah Skor 1-0, Garuda Muda Raih Tiga Poin

Tajukpos.com - Timnas U20 Indonesia berhasil meraih kemenangan saat melawan Suriah pada matchday kedua Grup A Piala Asia U20

  • 04 Maret 2023 2369x
Update Korban Kebakaran Depo Pertamina Plumpang: 15 Tewas, 8 Hilang

Jakarta (tajukpos.com)-Posko kebakaran Depo Pertamina Plumpang di PMI Jakarta Utara mencatat data terbaru korban tewas 15 orang.

  • 02 Maret 2023 2360x
Kajati Sumut dan Jajaran Tandatangani Pakta Integritas Menuju WBK/WBBM

Medan (tajukpos.com)-Kejaksaan Tinggi Sumatera Utara (Kejati Sumut) menggelar Apel Zona Integritas menuju Wilayah Bebas Dari

  • 02 Maret 2023 2373x
Mentan Syahrul Yasin Limpo Bantu Petani Samosir

Samosir (tajukpos.com)- Mentan Syahrul Yasin Limpo, selain melakukan penanaman perdana kentang pada kawasan pertanian terpadu

  • 02 Maret 2023 2365x
Bupati Samosir Resmikan Pasar Rakyat Onan Runggu

Samosir  (tajukpos.com)-Bupati Samosir, Vandiko Timotius Gultom bersama Wakil Ketua Komisi VI DPR RI, Martin Manurung

  • 01 Maret 2023 2380x
KPT Samosir Diresmikan, Mentan Puji Terobosan Bupati Samosir Kembangan Pertanian

Samosir (tajukpos.com)-Menteri Pertanian (Mentan), Syahrul Yasin Limpo Tanam Perdana Kawasan Pertanian Terpadu Kabupaten Samosir

  • 01 Maret 2023 2374x
Hasil Piala Asia U20: Vietnam Tundukkan Australia, Indonesia Kalah Lawan 10 Pemain Irak

Tajukpos.com - Vietnam berhasil menundukkan Australia pada laga perdana Piala Asia U20 2023.Sementara itu, Indonesia kalah dari

  • 28 Februari 2023 2377x
JMI Sumut : Larang Wartawan Liput Pra-Rekontruksi Kasus Penganiayaan Bisa Dipidana Dua Tahun

Medan ( tajukpos.com)-Perkumpulan Jurnalis Media Independen (JMI) Sumatera Utara yang tergabung dalam Jurnalis dan para Profesi,

  • 28 Februari 2023 2387x
Berdamai dengan Adik Tiri, Kejati Sumut Hentikan Perkara Penganiayaan Melalui Pendekatan RJ

Medan (tajukpos.com)-Kejaksaan Tinggi Sumatera Utara (Kejati Sumut) menghentikan penuntutan perkara tindak pidana

  • 28 Februari 2023 2378x
Pemkab Samosir Rayakan Hari Jadi XIX Tahun 2023

Samosir (tajukpos.com)-Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Samosir menggelar perayaan Hari Jadi Kabupaten Samosir XIX di Kompleks

  • 28 Februari 2023 2375x
Forwaka Sumut Dukung Zainul Arifin Ikuti Seleksi Dewas Perumda Tirtanadi Provinsi Sumut

Medan (tajukpos.com)-Zainul Arifin Siregar, SAg,  salah seorang dari 22 peserta yang mengikuti seleksi calon dewan pengawas

  • 27 Februari 2023 2386x
Hasil Powerboat F1H2O di Danau Toba : Pembalap Bartek Marszalek Juarai Race Pertama

Jakarta (tajukpos.com) - Pembalap Stromoy Racing, Bartek Marszalek, memenangi race 1 putaran pertama Kejuaraan Dunia F1 Powerboat

  • 26 Februari 2023 2386x
Masyarakat Antusias Saksikan Balapan F1 Powerboat Danau Toba

Balige (tajukpos.com) -Masyarakat dan wisatawan antusias menyaksikan putaran pertama Kejuaraan Dunia F1 Powerboat (F1H2O) di

  • 26 Februari 2023 2374x
Jadwal Piala Asia U20 2023, Indonesia Pantang Menyerah Sebelum Bertanding

Tajukpos.com - Timnas U20 Indonesia besutan Shin Tae-yong akan berjuang dalam ajang Piala Asia U20 2023 di Uzbekistan.